Le nostre fonti

Come usiamo le fonti

Ogni affermazione nei nostri programmi è collegata a una fonte, scelta in questo ordine: linee guida e posizioni di società scientifiche, revisioni di più studi messi insieme, studi clinici controllati, e solo dopo studi singoli. Qui sotto trovi i riferimenti principali, ognuno con il link alla pubblicazione originale.

Dove le prove sono solide, il testo lo dice. Dove sono parziali, usa formule come le evidenze indicano o gli studi disponibili suggeriscono. Non troverai "scientificamente provato" applicato a cose che provate non sono.

Niente blog, niente siti che vendono integratori, niente articoli senza autore.

Una nota sulla qualità delle prove. In questo campo molti studi hanno campioni piccoli e disegni imperfetti. Lo diciamo perché è vero: le indicazioni dei nostri programmi sono le migliori disponibili oggi, non certezze definitive.

Linee guida di riferimento

  • European Association of Urology (EAU). Linee guida sulla salute maschile, edizione corrente. uroweb.org
  • Dewitte M, Bettocchi C, Carvalho J, et al. Posizione della European Society for Sexual Medicine (ESSM) sull'approccio psicosociale al benessere maschile. Sexual Medicine, 2021. PubMed

Pavimento pelvico e controllo

Usato in: Il Manuale della Tartaruga

  • Pastore AL, Palleschi G, Fuschi A, et al. Riabilitazione dei muscoli del pavimento pelvico: studio clinico. Therapeutic Advances in Urology, 2014. PubMed
  • Pastore AL, Palleschi G, Leto A, et al. Studio prospettico randomizzato che confronta la riabilitazione del pavimento pelvico con un trattamento farmacologico. International Journal of Andrology, 2012. PubMed
  • La Pera G, Nicastro A. La riabilitazione del pavimento pelvico come approccio al controllo: primo studio clinico. Journal of Sex & Marital Therapy, 1996. PubMed
  • Tunes De Paula A, et al. Allenamento del pavimento pelvico ed esercizi di Kegel: revisione integrativa di 15 studi. The Journal of Sexual Medicine, 2024, abstract di congresso. DOI

Tecniche comportamentali

Usato in: Il Manuale della Tartaruga

  • Cooper K, Martyn-St James M, Kaltenthaler E, et al. Le tecniche comportamentali: revisione sistematica. Sexual Medicine, 2015. Revisione di 10 studi randomizzati, 521 partecipanti; rischio di bias complessivo non chiaro. PubMed

Attività fisica

Usato in: Il Manuale della Tartaruga, Vigore Maschile

  • Kilinc MF, Aydogmus Y, Yildiz Y, Doluoglu OG. L'effetto dell'attività fisica: studio prospettico randomizzato con gruppo di controllo. Andrologia, 2018. Attività moderata oltre 30 minuti, 5 volte a settimana. PubMed
  • Khera M, Bhattacharyya S, Miller LE. L'effetto dell'esercizio aerobico sulla risposta vascolare: revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati. The Journal of Sexual Medicine, 2023. 11 studi, 1.147 uomini. DOI

Circolazione e risposta fisiologica

Usato in: Vigore Maschile

  • Burnett AL. Il ruolo dell'ossido nitrico nella risposta fisiologica maschile. Biology of Reproduction, 1995. La risposta fisiologica è mediata dal sistema nervoso parasimpatico e dal rilassamento della muscolatura liscia: per questo allerta e sforzo la contrastano. PubMed

Stress, attenzione e auto-osservazione

Usato in: Sereno come un Panda

  • Barlow DH. Il ruolo dell'ansia e dell'interferenza cognitiva. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1986. PubMed
  • Masters WH, Johnson VE. 1970: l'opera in cui viene descritto lo spectatoring, l'auto-osservazione valutativa che mantiene le difficoltà. Scheda bibliografica

Focalizzazione sensoriale

Usato in: Sereno come un Panda

  • Weiner L, Avery-Clark C. La focalizzazione sensoriale: chiarimenti sul modello di Masters e Johnson. Sexual and Relationship Therapy, 2014. L'esercizio va eseguito per l'esperienza sensoriale in sé, senza attenzione al risultato. DOI
  • Posizione ESSM sugli approcci psicosociali (vedi sopra): indica la focalizzazione sensoriale come tecnica centrale.

Consapevolezza (mindfulness)

Usato in: Sereno come un Panda

  • Banbury S, Lusher J, Snuggs S, Chandler C. Le terapie basate sulla consapevolezza: revisione sistematica e meta-analisi. Sexual and Relationship Therapy, 2023. Effetto complessivo da basso a moderato; l'analisi include uomini e donne. DOI

Avvertenza

Le informazioni su questa pagina e nei nostri programmi hanno finalità esclusivamente educative e informative. Non costituiscono un parere medico e non sostituiscono la diagnosi, la terapia o il monitoraggio da parte di un professionista sanitario qualificato. Nessun risultato è garantito: l'efficacia varia in base alle cause all'origine, allo stato di salute generale e alla costanza.

Se hai un problema di salute specifico, parlane con il tuo medico.